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(財)日本自転車競技連盟(JCF)

ストレングスコーチ 永友 憲治

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1. スクワット
2. ベンチプレス
3. ベントオーバーローイング
4. デッドリフト
5. パワークリーン
6. アームカール
7. ショルダープレス
8. ハイプルアップ
9. フロント・スクワット
10. スプリット・スクワット
11. フレンチプレス
12. サイドベンド
13. ストリフト・シットアップ
14. パワーポジション
15. パワーラックを用いたトレーニング
 
     
 
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